• Dokunacağınız her yürek geleceğe güvenle yürüyecek
    • MALATYA ASP GENÇLİK SPOR KULÜBÜ
    • BİZ BİRLİKTE GÜÇLÜYÜZ
    • TURGUT EKİCİ HALISAHA LİGİ FİNAL PROGRAMI
    • GEÇMİŞ VE GELECEĞİN BULUŞMASI
    • 2. GELENEKSEL BULUŞMA PROGRAMI
    • ERKAN TAŞDEMİR HALISAHA LİGİ ÖDÜL VE PLAKET TÖRENİ
    • ERKAN TAŞDEMİR HALI SAHA LİGİ ŞAMPİYONU ERKEK YETİŞTİRME YURDU TAKIMI
MALATYA YADER
türkbayrağı
SİTEMİZE ÜYE OLUN
KPSS BAŞVURU EKRANI
ZİYARETÇİ BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam20
Toplam Ziyaret152530
BİZDE VARIZ
YARDIMLARINIZ İÇİN
İSTİHDAM REHBERİ
MERAK ETTİKLERİNİZ
TEŞEKKÜR EDERİZ

Dabakhane Mah. Yeni Boztepe Cad. Öz Güven İş Hanı Kat:1 No:114
MALATYA
Tel     : 0422 3238273
GSM  : 05354139567


REKLAM ALANI
BU ALANA

REKLAM

VERMEK İÇİN

YÖNETİM

KURULUMUZA

MESAJ

BIRAKINIZ
DERNEKLER KANUNU
RESİM DÜZENLE
CANLI DESTEK

Ali ORAL

Ali ORAL
ali_oral2001@hotmail.com
HATIRLATMADA FAYDA VAR
06/11/2014

1..Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin. 2..Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren 'light' hafif yiyecek ve içecek tüketmeyin. 3..Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları yemeyin. Taş devri diyetini uygulayın. 4..Bol taze sebze ve meyve yiyin. 5..Yeterli omega-3 alın; ayçiçeği,mısır, soya, pamuk ve margarin gibi yağları diyetinizden çıkartın. Bunların yerine zeytinyağı ve doğal hayvani yağları (tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı) yiyin. 6..Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden (faydalı mikroplar) zengin gıdalarla beslenin. 7..Özgür dolaşan hayvanların etini ve yumurtasını yiyin. 8..Pastörize sütlerden mümkün olduğunca kaçının. Kutu sütü tüketmeyin. Mümkünse mandıra sütü kullanın. Süt yerine süt ürünlerini (yoğurt, peynir) tercih edin. 9..Günde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan tüketin. 10.. Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu tüketin. 11.. Yeşil ve siyah çay tüketin (şekersiz!!!! ). 12..Stresten uzak durun. 13.. İyi uyuyun. 14.. Çevresel toksinlerden ve sigaradan uzak durun. 15.. D vitamini düzeylerinizi yükseltmek için dengeli bir şekilde güneşlenin ya da D vitamini takviyesi alın. 16.. Yeteri derecede egzersiz yapın!!!! 17.. Aşırı alkol kullanmayın. 18.. İşlenmiş soya ürünü yemeyin. 19.. Yemekleri geleneksel yöntemler (buğulama, buharda pişirme) ile pişirin. Turbo fırınlar da kullanılabilir. 20.. Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga gibi) besin kayıplarına yol açar; ayrıca kanserojen olabilirler !!!! 21.. Daha çok toprak (güveç), cam ya da kalaylı bakır kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere daha sonraki tercihlerdir. 22.. Teflon ve alüminyumu ise kesinlikle kullanmayın.

************************** Prof. Dr. Ahmet AYDIN İÜ Cerrahpaşa Tıp Fak. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları ABD Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Başkanı



Paylaş | | Yorum Yaz
1474 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

DİKKAT ! SICAKLAR ÇARPMASIN... - 18/06/2014
DİKKAT ! SICAKLAR ÇARPMASIN...
KIŞ HASTALIKLARINA DİKKAT! - 14/01/2014
KIŞ HASTALIKLARINA DİKKAT!
ENGELLİ HAFTAMIZ - 03/12/2013
ENGELLİ HATFAMIZ
KENDİ KİRLİLİĞİMİZ.. - 22/10/2013
KENDİ KİRLİLİĞİMİZ..
TAKIM RUHU - 13/08/2013
TAKIM RUHU İLE ÇALIŞMAK..
ORUÇ NEDİR? - 09/07/2013
ORUÇ NEDİR?
İÇİMİZDEKİ ÇOCUKLUĞUMUZ - 26/05/2013
İÇİMİZDEKİ ÇOCUKLUĞUMUZ
ANNELER GÜNÜ - 12/05/2013
ANNEMİZ.
BİZİM ÇOCUKLARIMIZ - 22/04/2013
BİZİM ÇOCUKLARIMZ
 Devamı
MALATYA YADER
YÖNETİM KURULUMUZ
GÖNÜLLÜMÜZ OL
TERCİHLER
3413 SORGULAMA
SOSYAL MEDYA
POSTA KUTUSUNA GİRİŞ
YARDIMLARINIZ İÇİN
ANILARIMIZ
MALATYA DAN HABERLER






YURT ANILARIMIZ